Visst är det gott att känna solen värma kroppen och se kroppen anta en gyllenbrun färg. Men solen har flera positiva effekter, den ger oss energi och vårt humör påverkas och den ökar även vår D-vitaminnivå.
D-vitamin ser till att kroppen tar upp kalcium för att bygga upp vårt skelett och är även viktig för en normal muskelfunktion.
Vi får i oss D-vitamin på två sätt – dels bildas det D-vitamin i huden när vi utsätts för solljus, dels får vi vitaminet genom maten. Det är nästan omöjligt att kompensera D-vitamin med kosten, därför är det viktigt att även få solljus på kroppen. D-vitamin lagras i kroppen och under sommarhalvåret då solstrålarna är den viktigaste källan till D-vitamin, kan det som har bildats under sommaren täcka en del av behovet under vinterhalvåret.
Många bär stark solskyddfaktor året runt som blockerar UV-strålarna från att tränga igenom krämlagret och bilda D-vitamin, utan att tänka på konsekvenserna. I många ansiktkrämer som används året runt tillförs nämligen ofta solskyddsfaktor 15 –30, vilket det inte finns anledning att göra i solfattiga nordiska länder.
Nyfiken på att veta mer om solskensvitaminet? Här kan du läsa mer om Vitamin D.
Denna friska och smakrika sallad är perfekt som lunch eller som en näringsrik, men inte alltför rejäl kvällsmat. Lax innehåller omega 3, och broccoli är bra för lederna.
På dessa faktasidor kan du hitta mycket intressant information om ämnen du kan stöta på när du läser om hälsa, kosttillskott och näring. Här förklaras uttryck som bland annat antioxidanter, DHA och oxidativ stress.
Prioritera styrketräning! Efter 40 börjar vi tappa muskelmassa och förbränningen går ner. Styrketräning bygger upp muskelmassa, förebygger förslitningsskador och stärker skelettet.
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod
