Omega -3 är en viktig fettsyra som kroppen inte själv kan producera, utan som vi behöver få i oss via kosten. Denna fettsyra bidrar till att bibehålla flera av kroppens funktioner och är viktig både för barn och vuxna.
Omega 3 är en grupp med fleromättade fettsyror. De tre huvudtyperna av omega 3- fettsyror är alfa-linolensyra (ALA) som finns i växtbaserade källor såsom linfrön och valnötter samt eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) som båda främst finns i fet fisk som lax, makrill och sardiner.
Vi människor behöver även omega 6 som ofta finns i samma typer av livsmedel som omega 3, dock är det ofta mer omega 6 i många livsmedel och det är viktigt att vi får i oss en lagom mängd av båda och hittar en bra balans mellan fettsyrorna.
Omega 3 spelar en viktig roll för kroppen och cellernas kommunikation mellan varandra. När en cell behöver kommunicera med andra delar i kroppen frisätts ämnen från cellens yta som fungerar som en signal. Omega 3-fettsyrorna DHA och EPA främjar frisättningen av dessa signaler och därmed en god hälsa.
Här är några av fördelarna med omega 3:
Fisk innehåller omega 3 eftersom de äter plankton och alger som är rika på EPA och DHA. Att få i sig omega 3 genom kosten är centralt för en balanserad och näringsrik livsstil. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att man äter en varierad kost, som inkluderar fet fisk såsom lax och makrill samt vegetabiliska källor som rapsolja, linfrön och valnötter.
Av energin som vi får i oss genom maten vi äter bör 5-10% komma från fleromättade fetter och ungefär 1% av dessa från omega 3, det du får i dig genom en normalstor portion lax. De doser av omega 3 du får i dig genom att äta vanlig mat eller genom rekommenderat intag av kosttillskott har inga kända negativa effekter.
Enligt livsmedelsverket undersökning Riksmaten, där de granskat vuxnas matvanor i Sverige äter 7 av 10 mindre fisk och skaldjur än det rekommenderade intaget att äta fisk 2-3 gånger i veckan, varav fet fisk minst en gång. Ett kosttillskott ska aldrig ersätta en varierad kost men om du är en av dem som inte får i dig tillräckligt med livsmedel som innehåller omega 3 kan ett kosttillskott som innehåller omega 3-fettsyrorna DHA och EPA vara ett bra tillskott.
VitaePro är Sveriges mest sålda kosttillskott och har en unik sammansättning av vitaminer, mineraler, antioxidanter, omega 3-fettsyror och växtextrakt. En kapsel VitaePro innehåller 130 mg omega 3, varav 90 mg DHA och 35 mg EPA samt en unik sammansättning av andra ingredienser som är bra för många funktioner i kroppen.
VitaePro innehåller ingredienser som har flera viktiga hälsoeffekter, bland annat omega 3-fettsyrorna DHA och EPA.*
Du kan läsa mer om hur VitaePro kan hjälpa din kropp här!
9 av 10 kunder är så pass nöjda att de rekommenderar VitaePro till andra**. Prova VitaePro du också med vårt smidiga abonnemang. Det är ingen bindningstid eller uppsägningstid och du får leverans direkt hem i brevlådan var 6:e vecka.
Vill du istället ha ett kosttillskott som har mer fokus på omega 3, vitamin D och vitamin E kan du välja OmegaPro. Även detta kosttillskott har flera nyttiga hälsoeffekter på kroppens funktioner:
Läs mer om OmegaPro här.
*Vid intag av 250 mg EPA och DHA per dag (2 kapslar/dag).
**Resultatet är baserat på en kundundersökning genomförd 2022. N=1020 aktiva kunder.
Denna friska och smakrika sallad är perfekt som lunch eller som en näringsrik, men inte alltför rejäl kvällsmat. Lax innehåller omega 3, och broccoli är bra för lederna.
På dessa faktasidor kan du hitta mycket intressant information om ämnen du kan stöta på när du läser om hälsa, kosttillskott och näring. Här förklaras uttryck som bland annat antioxidanter, DHA och oxidativ stress.
Prioritera styrketräning! Efter 40 börjar vi tappa muskelmassa och förbränningen går ner. Styrketräning bygger upp muskelmassa, förebygger förslitningsskador och stärker skelettet.
Om du har en rabattkod, skriv in den i fältet.
Ogiltig rabattkod
